È un dato di fatto che non sono il più coerente con le mie routine di esercizi durante la settimana. Sarebbe raro per me allenarmi ogni giorno e può essere difficile trovare il tempo. Ci sono così tanti impegni e attività in cui ci troviamo coinvolti, l’esercizio sembra qualcosa che solo le persone con molto tempo libero hanno il tempo di fare. Tuttavia, questa è un’idea che deve cambiare.
Quando si tratta di fare regolarmente esercizi cardio e di allenamento della forza, sembra che molti di noi mettano semplicemente queste cose in secondo piano. Quando comprendiamo veramente l’importanza dell’esercizio, è essenziale per la nostra vita quotidiana. È più che perdere peso o essere più magri. È una questione per la tua vita.
Prima di tutto, l’esercizio fisico regolare manterrà i chili di troppo. Anche se ho detto che si trattava di perdere peso, questo è ancora un fattore significativo nei benefici dell’esercizio. L’esercizio fisico regolare può aiutarci a mantenere un peso sano. È stato detto abbastanza.
L’esercizio fisico è un ottimo modo per migliorare il tuo umore. Ti sei mai sentito giù o arrabbiato nei giorni? L’attività fisica stimola alcune sostanze chimiche del cervello che ti renderanno più felice e rilassato.
L’esercizio fisico favorisce un sonno migliore. Ammettiamolo, i giorni in cui ti senti pigro tutto il giorno possono farti sentire infelice quando vai a letto la sera. Il corpo trae beneficio dall’esercizio rendendo più facile addormentarsi e approfondire l’esperienza del sonno.
Infine, la cosa più ovvia, ma forse la più ampiamente trascurata o fraintesa, è il fatto che l’esercizio fisico regolare comporta un minor rischio di problemi di salute. L’esercizio fisico regolare riduce la probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari, ictus, sindrome metabolica e diabete di tipo due. Riduce anche il rischio di depressione, alcuni tipi di cancro e artrite.
È ora di passare da Ill Do se ho l’elenco dei tempi a Ill Do il prima possibile. Questo farà una differenza significativa nella tua giornata e aumenterà notevolmente la tua aspettativa di vita. Non ci sono scuse! Esci e fai esercizio ora!
