Per coloro che svolgono un lavoro sedentario, ad esempio in un ufficio, può essere difficile raggiungere i 150 minuti di esercizio a intensità moderata raccomandati dal SSN ogni settimana. Una bici sotto la scrivania potrebbe essere la soluzione perfetta!
Le lunghe ore combinate con un lungo tragitto giornaliero, le responsabilità domestiche e altro possono rendere difficile trovare il tempo per muovere il tuo corpo. Questa è una sfida che ha portato alcune persone a considerare le opzioni per l’esercizio durante il lavoro, in particolare nel caso di persone che lavorano da casa.
I tapis roulant sotto la scrivania, ad esempio, sono stati elogiati come una grande opportunità per aumentare il conteggio dei passi mentre si recuperano le e-mail, ma possono essere costosi, richiedere una discreta quantità di spazio e richiedere l’investimento in una scrivania in piedi, che non è sempre possibile.
Una bici sotto la scrivania è un’altra opzione. Questi eleganti aggeggi sono compatti, portatili e si adattano facilmente sotto una scrivania standard, il che significa che puoi far pompare il sangue e bruciare calorie mentre lavori alla tua scrivania.
Incuriosito? Sei incuriosito?
Cos’è Una Bicicletta Sotto La Scrivania?
Una bicicletta sotto la scrivania, come suggerisce il nome, è un dispositivo a pedali che puoi utilizzare mentre lavori. Può aiutare ad aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie sia che tu sia in ufficio, lavorando da casa o persino guardando la TV.
Gli stili delle biciclette sotto la scrivania variano, dalle piccole macchine portatili che usi sulla tua normale sedia da ufficio, alle macchine per il fitness più grandi non dissimili dalle cyclette che potresti trovare in palestra.
Ci sono una serie di opzioni disponibili, quindi quando scegli una bici sotto la scrivania, potresti voler considerare quanto spazio hai a disposizione e se intendi usare la bici solo a casa o portarla in ufficio con te.
Vantaggi Delle Biciclette Da Scrivania
Si dice che le biciclette sotto la scrivania abbiano molti vantaggi. Includono una migliore concentrazione, un aumento del consumo di calorie e una riduzione del mal di schiena.
Uno stile di vita sedentario è associato a molti problemi di salute, tra cui obesità, diabete, malattie cardiache e altre malattie. Qualsiasi piccolo cambiamento che fai per far muovere il tuo corpo può fare una grande differenza.
Questi sono i principali vantaggi di una bicicletta sotto la scrivania:
- Aumento della circolazione
- Aumento del consumo di calorie
- Aumenta la produttività
- Miglioramento della mobilità articolare
- Minor rischio di sviluppare malattie cardiovascolari
- Miglioramento dell’umore grazie al rilascio di endorfine dall’esercizio
- Miglioramento della concentrazione
- Perdita di peso
- Postura migliorata
- Gambe toniche
- Meno agitazioni durante il lavoro
Quante Calorie Bruci Con Una Bici Sotto La Scrivania?
Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Preventive Medicine, i lavoratori che hanno utilizzato le biciclette sotto la scrivania per 50 minuti al giorno hanno perso altre 107 calorie ogni giorno. Questo aggiunge fino a più di 500 calorie a settimana.
Potresti perdere molte più calorie se pedali per più di 50 minuti al giorno, anche se fosse la stessa quantità della tua giornata lavorativa.
Il tipo di bici sotto la scrivania utilizzata, quanto duro lavori e quanto spesso vai in bicicletta mentre lavori influiranno tutti sui risultati. La tua altezza e il tuo peso influenzeranno anche il numero di calorie bruciate in una sessione.
Anche se non vedrai gli stessi risultati con un Peloton o una bici da esterno, perderai sicuramente più calorie che se non fossi in bicicletta.
Il nostro calcolatore di calorie in bicicletta ti aiuterà a determinare quante calorie puoi bruciare durante una sessione di ciclismo.
Le Migliori Bici Ellittiche Sotto La Scrivania
- Sunny Health e Fitness sotto Desk Bike
- DeskCycle2
- Mini bici AGM
1. Sunny Health And Fitness Sotto Desk Bike
Caratteristiche:
Adatto per braccia e gambe
8 livelli di resistenza
Manico della tragedia
Prezzo (approssimativo):
