Entrare in qualsiasi tipo di forma fisica richiede entusiasmo e forte perseveranza. Le persone che hanno affrontato un duro percorso di esercizi, qualunque sia il loro punto di partenza, spesso condividono i loro risultati impressionanti. I risultati finali possono essere sia assolutamente trasformativi che sbalorditivi, ma raggiungere un alto livello di forma fisica mentre si corre su un tapis roulant non è un gioco da ragazzi.
I tapis roulant sono ora considerati una macchina per esercizi di base, quindi è logico iniziare il tuo viaggio di fitness su una di queste macchine. Correre su un tapis roulant richiede uno sforzo costante. Può essere difficile rimanere motivati per lunghi periodi di tempo. Questi sono alcuni suggerimenti di Treadmill Guru per migliorare le sessioni di tapis roulant e mantenerti concentrato sui tuoi obiettivi.
Modi Per Rimanere Motivati Su Un Tapis Roulant
1. Imposta Vari Obiettivi Di Corsa
Stabilire un obiettivo è fondamentale prima di ogni allenamento su tapis roulant. Questo ti mantiene motivato e concentrato, piuttosto che sentirti come se dovessi fermarti dopo pochi minuti. Ma hai bisogno di più di un semplice obiettivo quotidiano a cui puntare per rimanere motivato a lungo termine.
Un mix di obiettivi a breve e lungo termine è la chiave per il successo nella corsa su tapis roulant. Il tuo obiettivo giornaliero potrebbe essere quello di completare l’allenamento programmato, mentre potresti avere un obiettivo settimanale di quante miglia in totale vuoi percorrere quella settimana. Per quanto riguarda un obiettivo più lungo sul tapis roulant, potresti voler utilizzare il tuo tempo di allenamento sul tapis roulant per prepararti per una gara come una mezza maratona o anche una maratona completa.
Puoi essere più motivato se hai in mente i tuoi obiettivi di corsa e forse anche scritti.
2. Mantieni Un Atteggiamento Positivo
È l’atteggiamento che hai che conta di più. Ricorda a te stesso quanto vuoi cambiare, ogni volta che senti di perdere la motivazione. Lasciati credere e confida nella tua forza di volontà. Ricorda al tuo corpo il tipo di figura per cui stai mirando e quanto i tuoi allenamenti sul tapis roulant ti stanno aiutando a diventare.
Puoi fare qualsiasi cosa se credi di poterlo fare. Fai scivolare la motivazione dalla tua mente ai tuoi muscoli in modo da poter dare il massimo quando vai ad allenarti sul tapis roulant.
3. Velocità E Inclinazione Variabili
Camminare o correre con un ritmo e una pendenza simili è spesso noioso e noioso, che è uno dei modi più rapidi per trasformare il tuo tapis roulant da un dispositivo di potenziamento in un appendiabiti. Ma se si varia spesso la velocità e l’inclinazione, è molto più probabile che apprezzerai la tua routine di allenamento.
Gioca con il tapis roulant aumentando il ritmo o modificando la pendenza della tua pendenza.
Inoltre, non è necessario utilizzare sempre i livelli di velocità più elevati. In effetti, è un bene per la tua forma fisica generale, poiché passare da velocità più lente a velocità più elevate mantiene il tuo corpo sfidato e brucia più calorie. Queste cose non renderanno divertente l’allenamento sul tapis roulant, ma ti permetteranno di fare di più che limitarti a martellare allo stesso ritmo noioso.
4. Stai Calmo
Prova a utilizzare il sistema di raffreddamento NordicTrack Commercial 1750 sul tapis roulant. Non solo ti permetterà di assaporare la freschezza e l’allenamento perfetto, ma influirà anche sulla tua motivazione mantenendoti concentrato sull’esercizio piuttosto che su quanto ti senti a disagio.
5. Scegli L’intrattenimento
Una grande soluzione per aiutare a correggere la tua motivazione in esaurimento è aggiungere intrattenimento ai tuoi allenamenti sul tapis roulant. Alcune cose che puoi fare sono:
- Crea una playlist di corsa e lascia che oscilli la tua sessione di allenamento sul tapis roulant.
- Scegli un programma TV che guarderai solo mentre corri.
- Scopri nuovi podcast e audiolibri.
6. Sessioni Di Tapis Roulant Divise
Trenta minuti consecutivi sul tapis roulant suonano orribili alla maggior parte delle persone. Ma se questi trenta minuti sono divisi in due sessioni da 15 minuti, fare i tuoi allenamenti sul tapis roulant suonerà molto meglio e sarà meno faticoso.
7. Correre Con Un Amico è Meglio
Gli amici non solo migliorano la tua vita, ma la loro compagnia durante un allenamento può davvero dare una scossa a un allenamento su tapis roulant. Tu e il tuo amico potete fare molte cose per rendere l’allenamento più divertente e motivante.
Questo potrebbe essere utilizzato a tuo vantaggio se stai cercando un modo per correre contro di loro. Potresti fissare obiettivi diversi come chi può correre un miglio più veloce o chi può completare un round di sprint il più veloce. Con la compagnia su un tapis roulant, puoi tirare fuori il tuo meglio di sé competitivo e riceverai anche un sacco di incoraggiamento.
8. Mettiti Alla Prova
Sfida te stesso su un tapis roulant. Puoi scoprire nuovi livelli di resistenza. Non attenersi a una routine. Modifica l’obiettivo ogni giorno.
Imposta un obiettivo più alto, che sia ad alta velocità o in pendenza, almeno una volta alla settimana e fai del tuo meglio per raggiungerlo. Migliorerà la tua resistenza e ti manterrà guidato attraverso bassi motivazionali.
9. Mantieniti Idratato Mentre Ti Alleni
Gli allenamenti indoor sono fantastici perché puoi fare una pausa e bere o mangiare mentre ti alleni. Oltre a reintegrare l’energia vitale, fare una pausa può anche mantenerti ispirato e lottare per il meglio. Bevi un po’ d’acqua o una bevanda energetica a intervalli, anche se non fai una pausa completa.
Questa idratazione necessaria ti aiuterà a evitare che il tuo corpo perda i minerali necessari e non ti sentirai stanco e arido. Hai maggiori possibilità di completare una sessione di tapis roulant più lunga ed efficiente se sei ben idratato.
10. Non Guardare La Console
Le console del tapis roulant sembrano bloccarsi quando corri ed è davvero frustrante vedere il tempo e la distanza scorrere lentamente. Quindi, invece di guardare scorrere il tempo di allenamento sul tapis roulant, dovresti evitare di guardare la console.
Se sei preoccupato di coprire la console, puoi impostare un timer per avvisarti quando la sessione di allenamento è completata. In questo modo, puoi resistere più facilmente all’impulso di sbirciare in quel momento.
11. Immagina Il Tuo Idolo Del Fitness
Immaginare il tuo idolo del fitness è simile a fissare un obiettivo solo un po’ più visivo in natura. Cerca i tuoi ideali nel mondo del fitness. Può essere chiunque, dal tuo istruttore di palestra ad Arnold Schwarzenegger. Immaginali mentre lotti sul tapis roulant. Puoi raggiungere quel livello di forma fisica credendo che siano umani come te. Questo può aiutarti a mantenerti concentrato e determinato.
Può essere difficile rimanere motivati quando si corre su un tapis roulant. Ma questi suggerimenti ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e a migliorare la tua salute. Se il problema è il tapis roulant, puoi controllare i migliori tapis roulant per assicurarti di avere quello giusto per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
