Se hai intenzione di usare un tapis roulant a casa, è fondamentale essere al sicuro. In molti modi, i tapis roulant sono più sicuri dell’esercizio all’aperto. Non dovrai preoccuparti di cani arrabbiati, marciapiedi ciechi o macchine che sfrecciano e puoi persino usare il tuo tapis roulant a casa. Con la recente pandemia, molte persone hanno acquistato un tapis roulant da usare a casa.
Tuttavia, come con qualsiasi attrezzatura, i tapis roulant devono essere utilizzati e conservati correttamente per garantire la sicurezza a te e alla tua famiglia. La Commissione federale del servizio di protezione dei consumatori (CPSC), ha emesso un avvertimento sul tapis roulant Peloton Tread+. È stato scoperto che ha causato ferite ad animali domestici e bambini e persino una morte.
Per utilizzare in sicurezza qualsiasi tapis roulant, ecco alcuni importanti consigli di sicurezza da ricordare.
Consigli Di Sicurezza Per Tapis Roulant Prima Dell’uso:
: Leggi Il Manuale Del Proprietario
L’intero manuale del proprietario dovrebbe essere letto prima di mettere piede sul tuo nuovo tapis roulant. Il Manuale del proprietario specificherà come collegare e scollegare il tapis roulant, dove si trova l’interruttore di alimentazione e come utilizzare la chiave di sicurezza. Queste sono le principali barriere che prevengono lesioni o incidenti ad animali domestici e bambini.
Sii consapevole dei requisiti di alimentazione del tuo tapis roulant. Se un particolare modello richiede un circuito dedicato, assicurati di saperlo inizialmente. Una potenza impropria può danneggiare sia il circuito elettrico che il tapis roulant. Usa un adattatore se viaggi all’estero.
Alcuni produttori consigliano di scollegare un tapis roulant dopo ogni utilizzo. Alcuni produttori potrebbero consigliare di scollegare il tapis roulant dopo ogni utilizzo. Entrambi sono consigliati. Sebbene possa sembrare ridondante, i bambini saranno più al sicuro se il tapis roulant è spento e scollegato. Un bambino potrebbe vederti scollegare la spina quando hai finito. Potrebbero semplicemente afferrare la spina e correre a riprenderla quando torni.
Scopri come viene attivato il tuo tapis roulant. Anche se può sembrare semplice, alcuni tapis roulant passeranno automaticamente alla modalità manuale quando si tocca una manopola della velocità. Altri richiedono di selezionare la modalità manuale o un programma specifico prima che il nastro si muova. Sebbene il metodo jump-on-and-go sia conveniente dal punto di vista dell’allenamento, può essere più pericoloso se un bambino può avviare la cintura semplicemente toccando un pulsante o ruotando una manopola.
Verificare che la chiave di sicurezza sia presente e funzionante. Avvia un programma, quindi estrai la chiave di sicurezza. Se la chiave di sicurezza viene rimossa, il tapis roulant dovrebbe fermarsi immediatamente.
Comprendere completamente il layout delle funzionalità della console. Alcuni tapis roulant hanno solo pulsanti touchscreen, mentre altri richiedono pulsanti manuali. Molti hanno entrambe le opzioni, il che significa che puoi attivare o aumentare la velocità in diversi modi. Prenditi del tempo per utilizzare e comprendere appieno il tuo tapis roulant in modo da essere consapevole dei diversi modi in cui può essere acceso o acceso.
: Posizionare Il Tapis Roulant In Un Luogo Adatto
Peloton consiglia di utilizzare il Tread+ solo in una stanza chiusa a chiave, lontano da bambini e animali domestici. Tutte le attrezzature per il fitness devono essere tenute lontano da animali domestici e bambini a tutti i costi. Un garage, una cantina o una stanza separata con una porta che si chiude a chiave è l’ideale. Chiudi la porta quando hai finito per assicurarti che i bambini non possano entrare e giocare con l’attrezzatura quando non ci sei. (Questo vale per tutte le attrezzature per il fitness: kettlebell, palle con pesi, bande di resistenza, corde per saltare, manubri, ecc.)
Sebbene avere uno spazio separato sia l’ideale, non tutti hanno una stanza dedicata nella loro casa per posizionare il tapis roulant. (Francamente, la maggior parte delle persone non lo fa). Se questo è il caso, considera attentamente la tua casa e misura dove prevedi di posizionare il tapis roulant.
- Valuta chi avrà accesso ad esso (adolescenti, bambini, animali domestici?)
- Controlla quanto spazio hai bisogno per un funzionamento sicuro. Hai abbastanza spazio libero dal soffitto per supportare qualsiasi pendenza? È possibile accedere all’area quando è aperta?
- Dovresti pianificare cosa farà quando non ci sei. Sarà una scarpiera, un appendiabiti o un ripiano?
Non posizionare un tapis roulant vicino a scale o porte poiché i tapis roulant possono camminare leggermente durante l’uso e possono urtare una porta o avvicinarsi troppo al bordo delle scale.
Se nella tua stanza è presente un ventilatore a soffitto, verifica di avere abbastanza spazio libero sopra la testa quando il tapis roulant è completamente inclinato. Questo si basa sull’altezza dell’utente che corre alla massima inclinazione.
Non posizionare il tapis roulant in una zona ad alto traffico, anche se in casa ci sono tutti gli adulti. Non è saggio aspettarsi che le persone si muovano sul tapis roulant o ci camminino sopra. Anche gli adulti possono inciampare o battere la testa su un tapis roulant piegato.
Non dovresti pianificare di spostare spesso il tapis roulant. Mentre molti tapis roulant si piegano e hanno le ruote, sono comunque pesanti e difficili da spostare. Gli utenti più piccoli possono farsi male piegando e facendo rotolare un tapis roulant. Si consiglia di posizionare la maggior parte dei tapis roulant dove si prevede di utilizzarli fuori dal traffico pedonale e quindi piegati e bloccati verticalmente quando non vengono utilizzati.
Evita di posizionare il tapis roulant in prossimità di tende o tende basse. Dovresti essere consapevole del fatto che i cavi ciechi possono inavvertitamente pendere in basso se una finestra è aperta.
Discuti il tuo piano per ottenere un tapis roulant con familiari, coinquilini e altri che ne saranno interessati in casa.
Verifica Che Il Tuo Tapis Roulant Sia Dimensionato E Alimentato Correttamente
Un tapis roulant in grado di sostenere il tuo peso e la tua altezza sarà una scelta migliore per te se sei un utente più pesante. Non cercare di adattare il tapis roulant in un piccolo spazio o risparmiare denaro. Consigliamo agli utenti di altezza superiore a 1,8 m di acquistare un tapis roulant largo almeno 51 cm e lungo 152 cm. Un tapis roulant più corto o più stretto potrebbe non consentire un’andatura completa. Controlla la capacità di peso massima e non superarla indipendentemente dalla tua intenzione di perdere peso.
Allo stesso modo, se hai più utenti nella tua casa, acquista un tapis roulant classificato per più utenti o per orari più lunghi. Se hai tre persone che cammineranno per tre ore al giorno, i motori possono surriscaldarsi o usurarsi.
Suggerimenti Per La Sicurezza Del Tapis Roulant Durante L’uso:
: Attacca Immediatamente La Chiave Di Sicurezza Ai Tuoi Indumenti
Ogni tapis roulant è dotato di una chiave di sicurezza rossa. Ha una clip e un cavo che puoi attaccare ai tuoi vestiti mentre le altre estremità sono attaccate alla console. Attacca un’estremità della chiave ai tuoi vestiti non appena sali sul tapis roulant. Se scendi dal tapis roulant o ti muovi e la chiave si stacca, il tapis roulant si fermerà immediatamente. Questa è la più importante precauzione di sicurezza da prendere quando si utilizza un tapis roulant.
Fai Attenzione Quando Sali E Scendi Dal Tapis Roulant
Sali sulle sponde laterali quando sali per la prima volta sul tapis roulant. Tieni il corrimano finché i tuoi piedi non sono completamente su di esso.
Assicurati di avere un buon equilibrio e di sentirti stabile prima di iniziare un programma.
Ascolta il segnale acustico di sicurezza. Quasi tutti i tapis roulant emetteranno un segnale acustico o un conto alla rovescia 3-2-1 prima che il nastro inizi a muoversi. Questo suono ti aiuterà a essere consapevole che la cintura si sta muovendo.
Aggrapparsi ai corrimano quando necessario, ma non appoggiarsi su di essi e non utilizzarli come supporto. Puoi perdere l’equilibrio e l’intensità appoggiandoti alle ringhiere.
Aspetta che il nastro si fermi prima di scendere dal tapis roulant. Quindi, sali sulle sponde laterali per salire sul pavimento. È possibile utilizzare le sponde laterali per rallentare la velocità del nastro se si muove troppo velocemente. Non dovresti provare a saltare su una cintura che si muove dalle sponde laterali.
Fai Attenzione
Usa il tuo tapis roulant con cura. Non correre con gli occhi chiusi. Sorprendentemente questo è il motivo numero uno per cui le persone cadono dai loro tapis roulant.
Presta attenzione a ciò che accade intorno a te. Se sono presenti bambini più grandi o altri adulti, avvisali che sei sul tapis roulant. Ascoltare la musica? Assicurati che ci sia abbastanza rumore ambientale per avvisare gli altri se necessario.
Riconosci i tuoi limiti e lavora al loro interno. Non correre mai più veloce di quello con cui ti senti a tuo agio. Non spingerti al limite cercando di correre a una velocità che non sei in grado di raggiungere. Aumenta lentamente la velocità a un ritmo confortevole e poi regola. Non limitarti a raggiungere i 9 mph, ma vai avanti!
Dovresti andare su un tapis roulant solo quando ti senti al 100%. Non è una buona idea fare esercizio se ti senti male.
Non guardare i televisori direttamente davanti al tapis roulant. Tieni gli occhi avanti. Mentre corri, cerca di non guardare persone o altri oggetti. Ciò potrebbe farti perdere l’equilibrio e portare a una caduta. Il tuo corpo segue il tuo sguardo, quindi se il tuo sguardo è a sinistra, il tuo passo potrebbe spostarsi leggermente a sinistra. Ciò potrebbe far urtare il piede contro la sponda laterale e causare una caduta.
Durante la corsa o il jogging, non bere da una bottiglia. Quando ti stai idratando, assicurati di camminare lentamente.
: Indossare L’attrezzatura Adeguata
Indossa scarpe da corsa adeguate con i lacci legati saldamente. Le scarpe con battistrada consumato e lacci larghi possono causare scivolamenti e cadute.
Non indossare indumenti larghi che possono impigliarsi all’interno o sulla macchina.
Le cuffie con cavi dovrebbero essere evitate. Anche loro possono diventare un pericolo di inciampare o una distrazione aggrovigliata.
Non stendere una giacca, un asciugamano o altri indumenti sopra i corrimano dove possono scivolare sulla cintura e aggrovigliare i piedi.
Consigli Di Sicurezza Per Tapis Roulant Dopo L’uso:
: Rimuovere La Chiave Di Sicurezza, Spegnere, Scollegare E Bloccare Correttamente La Macchina
Rimuovere e conservare la chiave di sicurezza lontano dal tapis roulant. Riporre la chiave nello stesso posto dopo ogni utilizzo. Dovrebbe essere tenuto alto in modo che non sia facilmente accessibile dai bambini.
Spegnere l’interruttore di alimentazione del tapis roulant. L’interruttore di alimentazione per la maggior parte dei tapis roulant si trova vicino al punto in cui il cavo si collega alla base della macchina. Trova questo interruttore e spegnilo dopo ogni utilizzo.
Scollega il tapis roulant e sposta il cavo in modo che non penda proprio davanti a una presa a muro. Dovrebbe essere il più difficile possibile per i bambini accendere accidentalmente la macchina.
Piegare e bloccare la macchina come indicato. Alcuni tapis roulant si piegano e altri no. Dovresti piegare il tapis roulant e bloccarlo secondo le istruzioni del produttore.
Quando possibile, esci dalla stanza e chiudi a chiave la porta dietro di te.
Goditi Il Tuo Tapis Roulant
I tapis roulant possono essere un ottimo modo per fare il tuo esercizio nel comfort di casa tua. Con queste misure di sicurezza basate sul buon senso e una buona manutenzione, i proprietari possono utilizzare e godersi i loro tapis roulant in sicurezza per molti anni. Se stai cercando un tapis roulant adatto alla tua casa e alle tue esigenze cardio, dai un’occhiata alle recensioni dei nostri tapis roulant consigliati.
