Tutti sanno che lo stretching è una parte importante di qualsiasi programma di esercizi. Bene, dovresti se non lo fai già! Quindi sai che è importante, ma sai perché? Potresti pensare di sì, ma suppongo di no!
Molti ti diranno che lo stretching prima dell’esercizio può causare gravi lesioni. Questo in realtà non è molto reale. Fare stretching prima dell’esercizio ridurrà solo le possibilità di infortunarsi durante l’esercizio. Non importa quanto ti allunghi, c’è sempre la possibilità di farti male. La possibilità di infortunarsi è maggiore se i muscoli non vengono allungati prima di fare qualsiasi esercizio.
La prima cosa che devi sapere sullo stretching è allungare! Dovresti allungare prima e dopo l’esercizio, ma non è tutto. Lo stretching prima di iniziare l’allenamento riscalderà e scioglierà i muscoli, rendendolo pronto per l’allenamento. Fare stretching dopo un allenamento ti rinfrescerà e rilasserà i muscoli, così non ti sentirai così dolorante.
Puoi anche allungare in altri momenti. La flessibilità può essere migliorata facendo stretching durante il giorno. Puoi anche allungarti mentre leggi questo hub entrando in un film. Successivamente, voglio parlare di flessibilità.
Guadagnare flessibilità, attraverso lo stretching, ti consente di avere una gamma completa di movimenti. Ti starai chiedendo quale sia l’intera gamma di movimento. Bene, vedi quei ragazzi enormi in palestra che si preoccupano di ingrossare la parte superiore del corpo, ma nient’altro? Molto probabilmente, quei ragazzi non hanno l’intera gamma di movimento nelle braccia e nemmeno nella parte centrale. La flessibilità ti consentirà di muovere il tuo corpo in modo naturale senza dover provare.
Qualche parola veloce sullo stretching. Dovresti solo allungare le aree che saranno utilizzate durante i tuoi allenamenti. Può sembrare ovvio, ma è più probabile che tu abbia allungato un muscolo che non verrà utilizzato. Anche se va bene allungare tutto il corpo, assicurati di includere le aree che verranno utilizzate. Non vuoi allungare le braccia quando sali su un tapis roulant. che senso ha? Inoltre, allunga bene Quello che voglio dire è non tenere un allungamento per 2 secondi e poi smettere. È importante assicurarsi di fare un buon allungamento che risvegli l’intero muscolo. Normalmente dovrebbe durare circa 10-15 secondi.
I benefici che derivano dallo stretching sono molti, potrebbe anche aiutarti a diventare un corridore migliore.
